杏彩加拿大3.5分:孕期营养补充注意事项

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孕妈妈除了要分阶段补充孕期营养、避开营养补充误区外,杏彩加拿大3.5分:还应注意哪些容易忽略的细节呢?以下为各位孕妈们梳理了几点注意事项,用心记下才能快乐度过孕期生活哦。

1、补充叶酸不能过量

叶酸虽然是孕期必备营养素,但并不是补充越多越好,如果补充过量,孕妈妈可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状,胎儿也会出现发育迟缓,体重减轻,甚至并发神经系统疾病。因此,孕妈妈每天补充叶酸的剂量应该控制在0.4毫克,其他通过食物补充即可。

2、营养摄取不能太晚

在胎儿发育的不同阶段,孕妈妈如果不能及时摄入足够的营养,往往会导致营养不良。孕期营养不良也会影响胎儿发育,出现低出生体重、早产儿及小于胎龄儿、脑发育受损或先天畸形,以及增高围产期新生儿死亡率等。因此,在妊娠期谨慎选择孕期营养品,分阶段巧补充,才能从根源上防止营养不良。

3、饮食不能过于精细

孕期食物过于精细,不仅会让孕妈妈胃口变得挑剔,也会导致无法全面获取营养,最终影响胎儿发育。所以,孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物,也应多吃粗粮,适当调整饮食结构,以保证营养均衡,避免孕期营养素的缺乏。

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